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2006年07月22日

07-22のトレーニング

ジムでウエイトトレーニング。

上の記録はメインセットの数です。

メインセットに入る前に軽めのウエイトを使ってアップ(1~4セット)を行なっています。
アップの1レップ目から「ガルル」と気合を入れています。

前回(07-15)より1~10kg 重量アップしています。

セット間の休憩時間は1~3分間くらい。

「ラットマシン・プルダウン」は肩幅くらいのアンダーグリップ。

「ダンベル・カール」と「ダンベル・ショルダープレス」はスタンディング(立ち姿勢)で両手同時に行なっています。


投稿者 kihachin : 2006年07月22日 20:14

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