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2006年07月22日
07-22のトレーニング
ジムでウエイトトレーニング。
- レッグプレス・マシン（10レップ×３セット）
- チェストプレス・マシン（10レップ×３セット）
- ラットマシン・プルダウン（10レップ×２セット）
- ロワーバック・マシン（10レップ×２セット）
- ダンベル・カール（10レップ×２セット）
- ダンベル・ショルダープレス（10レップ×２セット）
上の記録はメインセットの数です。
メインセットに入る前に軽めのウエイトを使ってアップ（１～４セット）を行なっています。
アップの１レップ目から「ガルル」と気合を入れています。
前回（07-15）より１～10kg 重量アップしています。
セット間の休憩時間は１～３分間くらい。
「ラットマシン・プルダウン」は肩幅くらいのアンダーグリップ。
「ダンベル・カール」と「ダンベル・ショルダープレス」はスタンディング（立ち姿勢）で両手同時に行なっています。
投稿者 kihachin : 2006年07月22日 20:14
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