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2006年07月29日

07-29のトレーニング

ジムでウエイトトレーニング。

メインセットに入る前に軽めのウエイトを使ってアップ(1~3セット)を行なっています(上の記録はメインセットの数)。

1練習日ごとに使用重量を少しずつ上げています。
前回(07-22)より1~20kg 重量アップ(1kg は「ダンベル・カール」と「ダンベル・ショルダープレス」。「レッグプレス」は20kg)。

セット間の休憩時間は4~5分間くらいです。
使用重量が増えるにつれて休憩時間も長くなります。

「レッグ・カール」は軽いウエイトを使用して「慣らし」程度。


投稿者 kihachin : 2006年07月29日 16:55

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