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2006年07月29日
07-29のトレーニング
ジムでウエイトトレーニング。
- レッグプレス・マシン（10レップ×３セット）
- チェストプレス・マシン（10レップ×３セット）
- ラットマシン・プルダウン（10レップ×２セット）
- ロワーバック・マシン（10レップ×２セット）
- ダンベル・カール（10レップ×２セット）
- ダンベル・ショルダープレス（10レップ×２セット）
- レッグ・カール（20レップ×２セット）
メインセットに入る前に軽めのウエイトを使ってアップ（１～３セット）を行なっています（上の記録はメインセットの数）。
１練習日ごとに使用重量を少しずつ上げています。
前回（07-22）より１～20kg 重量アップ（１kg は「ダンベル・カール」と「ダンベル・ショルダープレス」。「レッグプレス」は20kg）。
セット間の休憩時間は４～５分間くらいです。
使用重量が増えるにつれて休憩時間も長くなります。
「レッグ・カール」は軽いウエイトを使用して「慣らし」程度。
投稿者 kihachin : 2006年07月29日 16:55
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