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2006年08月05日

08-05のトレーニング

ジムでウエイトトレーニング。

メインセットに入る前に軽めのウエイトを使ってアップ(1~3セット)を行なっています(上の記録はメインセットの数)。

1練習日ごとに使用重量を少しずつ上げています。レッグプレスで前回(07-29)より20kg 増。

今日のチェストプレスとラットマシンは「50レップ法」。軽めのウエイトを使用して回数をたくさん行なう方法です。この50レップ法はベンチプレッサーの天野さんに教えてもらったメソッドです。筋肉への刺激に変化をつけるためにたまに実施します。


投稿者 kihachin : 2006年08月05日 12:54

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