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2013年10月02日

「レコーディング・ダイエット」を開始しました

『レコーディング・ダイエット 決定版』岡田斗司夫
レコーディング・ダイエット 決定版』岡田斗司夫、文春文庫(2010)

(※『レコーディング・ダイエット 決定版』を「Amazon」「楽天」で購入する)


レコーディング・ダイエット」を、わたし(中村)も開始しました。
これは岡田斗司夫さん(おかだ としお/社会評論家・株式会社オタキング代表取締役)の提唱する減量法です。
なんと言っても「費用」がほとんどかからない!
…という点が、ビンボー人にとっては好ましい。
自分の場合だと、初期投資は文春文庫の岡田斗司夫『レコーディング・ダイエット 決定版』(2010)とメモ帳(百円ショップで購入)くらいで、体脂肪計付き体重計はもともと持っているものを使用。
「レコーディング・ダイエット」は商売っ気がない、珍しいダイエット法だといえるでしょうね。
現在わたしは (1)毎日決まった時間に体重と体脂肪率を計測して記録 (2)飲み食いしたものの種類・量・時刻をその都度記録しています。
以下は『レコーディング・ダイエット 決定版版元のページからの引用です。

日々の食事と体重をメモするだけ。「レコーディング・ダイエット」という簡単かつ画期的な概念を生み出し、自らも1年で55キロの減量に成功し、リバウンドもなく現在に至る著者が、その考え方と方法について詳しく解説。大切なことは「太る努力をやめること」だった! ビジネスマンの自己管理にも役立つメソッドが満載。

メモするだけ》は初期の《助走》段階の話で、その後はカロリー計算も行なうのですが、それほど面倒なことにはならないみたいです。
この際、要らぬ体脂肪を10キログラム捨てて、身体と精神のリストラ(restructuring/再構築)を試みたいと思います。
ちなみに、わたしはウォーキング──雨が降らなければ約8~10キロメートルを歩く──習慣があります。
さらに週2回のダンベル・トレーニングも行なっています(※ただしこちらは未だ習慣化できているとは言えず…)。
なので《日々の食事と体重をメモするだけ》でも、ある程度の体脂肪減は可能ではないかという期待もあります(とらタヌ…?)。
レコーディング・ダイエット 決定版』からの引用です(同書17-18頁)。

「レコーディング・ダイエット」の一番のポイントは、「太る努力をやめる」という点だ。
 発想の転換。まさに、コロンブスの卵だ。
 痩せる努力をするのではない。
 太る努力をやめる。
 太っている人は、毎日、毎日、太る努力をし続けている。その結果、太っている体を維持できているのだ。
 その太る努力をやめれば、太っていられなくなって、やせる。
 この「太る努力」という言葉を見つけたとき、私はびっくりした。

というわけで、わたしも「レコーディング・ダイエット」を採用し、「太る努力」をやめることにしました。
目標はシンプルに「体脂肪量10キログラム減」。
経過は当ブログでも報告します。


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投稿者 kihachin : 2013年10月02日 12:00

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