スーパースロー・トレーニング

HOME→SATO道場の目次→スーパースロー・トレーニング

SATO

「ウエイトを挙げるのに10秒・下ろすのに10秒」というように、ごくゆっくりと動作するスーパースロー・トレーニングも数多いトレーニング法のひとつです（参考ページ→「デジタルストレングストレーニング」）。

唯一最高のウエイトトレーニング（筋力トレーニング）の方法と言っている訳ではありません。

しかし、忙しくてウエイトトレーニングをする時間がない方、関節などを傷めるリスクを減らしたい方、今までのトレーニングがマンネリになっている方、筋肉を意識することを理解したい方にお勧めします。

ゆっくり動かすことで本当に筋肉が発達するのか？
疑問に思いの方も多いでしょう。（笑）

発達します！！何もしない人よりも！
冗談ではありませんよ。

１週間に20～30分の筋力トレーニングなんて、やっても、やらなくとも一緒さ！と考える人が多いのです。
が、短時間トレーニングでもそれなりの効果は確実に現れます。

えっ！！そんな低レベルの筋肉の話は聞きたくない？

ボディビルのミスター日本やミスターユニバース級になりたいんだって！！
うーん、それは難しい。
スーパースロー・トレーニングだけでなく、他のトレーニングの場合も同じです。

誰でもミスターユニバース級になれるという究極の方法が無いから、次から次へと新しいトレーニング法が出てくるんです。（スーパースロー法もそのひとつですね（笑））

ただ、どのトレーニング法も、超回復と斬進負荷理論に関しては同じようです。
勿論、スーパースロー・トレーニングもです。

ゆっくりとウエイトを上下させるトレーニングでも筋肉が発達することの説明は、学者さんたちが解説しています。しかし、そんな事より我々は効果がでたという「結果」が大事だと思います。

結局のところは、個人の各種環境に合うトレーニング法がベストと思います。

短時間・低頻度で行なうことができて、怪我のリスクが少ないスーパースロー・トレーニングを試してみる価値はあるとおもいますよ。

現在行なっているトレーニングが順調な方は、スランプに陥った時にお験し下さい。
１人だけだと白い目で見られますが（初心者ほど）、皆でやれば怖くない！！です。
女性のシェイプアップにも良いですよー！

(SATO 2003-08-22、改訂2007-02-09)

■ SATO道場